4 FORMAS EN LAS QUE DAR LAS GRACIAS MEJORA TU SALUD MENTAL, SEGÚN UN ESTUDIO CIENTÍFICO

DAR LAS GRACIAS ES UNA FORMA INTELIGENTE DE MEJORAR LA SALUD MENTAL Y LA COGNICIÓN

 

El místico alemán Meister Eckhart dijo "si la única oración que dices es 'gracias' eso es suficiente". Dar las gracias al parecer no sólo es la vía de acceso al reino celestial, es también la puerta hacia la salud mental, según un interesante estudio.

Los investigadores Joel Wong y Joshua Brown indagaron los efectos de la gratitud en personas con baja salud mental (estudios anteriores habían notado que personas que conscientemente agradecen suelen ser más felices). En el estudio se reclutaron 300 adultos, sobre todo universitarios, que buscaban algún tipo terapia a o ayuda psicológica. Se dividieron en tres grupos, uno tuvo que escribir una carta de gratitud a otra persona cada semana durante tres semanas; el segundo escribió sobre sus pensamientos más profundos y sus experiencias negativas y el tercero no hizo ninguna de estas actividades. Los investigadores descubrieron que aquellos que escribieron las cartas de agradecimiento reportaron significativamente mejor salud mental de cuatro a doce semanas después del estudio que los que no escribieron las cartas.

Los investigadores notaron cuatro formas esenciales en las que la gratitud beneficia a la psique:

1. La gratitud nos desenreda de las emociones tóxicas

Los investigadores notaron que los que daban las gracias mostraban una menor utilización de palabras ligadas a emociones negativas. Los investigadores encontraron que usar menos palabras negativas es un predictor de buena salud mental, más que la abundancia de palabras positivas.

2. La gratitud ayuda incluso cuando no se comparte

En el estudio muchos de los participantes decidieron no compartir sus cartas, pero aún así cosecharon los beneficios. Esto explica también porque personas que dan las gracias rezando también reciben evidentemente los beneficios de agradecer. Es el acto de enfocarse en la gratitud lo que modifica el cerebro y la actitud de una persona.

3. Los beneficios de la gratitud son duraderos

Los investigadores notaron un efecto de beneficio que no sólo por tiempo después de escribir las cartas, sino que en ocasiones extrañamente apareció sólo después de cierto tiempo.

4. La gratitud modifica positivamente el cerebro

Se halló que aquellos que escribieron las cartas de agradecimiento tuvieron mayor activación en la zona prefrontal del córtex medio, y esto tuvo un efecto prolongado. Esta zona está asociada al aprendizaje y a la toma de decisiones, lo cual sugiere que la gratitud te hace más inteligente en cierta medida.

Por todo lo anterior es indudable que tomarse unos minutos al día para dar gracias es algo que puede ser muy benéfico a la vez que es quizás la forma más sencilla de meditación u oración, para la cual no se necesita ningún entrenamiento ni ninguna afiliación religiosa. Se trata del puro acto de apreciación de lo que tenemos, de las personas que queremos y de la vida misma, y de una apertura de nuestra ser al mundo, como muestra el gesto físico de agradecer. El hecho de que la gratitud funciona como un tratamiento para la depresión y la ansiedad tiene que ver probablemente con que el acto de dar gracias nos conecta con aquello que le da significado a nuestra existencia, y una vida con significado es más estimulante y plena que que una vida placentera. Como dijo Nietzsche, "quien tiene un porqué puede afrontar casi cualquier cómo". 

FUENTE: PIJAMASURF